Rezept für ein glutenfreies, zuckerarmes Dessert, das Ihnen beim Abnehmen hilft!

Geben Sie die Haferflocken in eine Schüssel und fügen Sie zunächst die warme Milch hinzu. Lassen Sie sie 10 Minuten einweichen, damit die Haferflocken weich werden.

2. Bananen vorbereiten
Schälen Sie die Bananen und zerdrücken Sie sie mit einer Gabel, während der Reis einweicht. Dadurch wird das Dessert natürlich süß und saftig.

3. Die trockenen Zutaten vermischen
Geben Sie die Schokolade und das Backpulver in eine andere Schüssel und vermischen Sie sie. Achten Sie darauf, gut zu mischen, damit sich der Kakaogeschmack gleichmäßig verteilt.

4. Eier vorbereiten
Schlagen Sie die Eier in eine Schüssel und verquirlen Sie sie, bis sie gut vermischt sind. Der Leckerbissen wird einen leichteren Geschmack haben, da die Eier mit Luft vermischt werden.

Die Zutaten vermischen
Nachdem Sie alle Zutaten vorbereitet haben, ist es an der Zeit, sie alle zusammenzugeben:

1. Bananen und Haferflocken zusammengeben
Mischen Sie die zerdrückten Bananen in den eingeweichten Reis. Vermischen Sie sie, bis sie gut vermischt sind.

2. Die Kakaomischung hinzufügen
Geben Sie dann die Kakao- und Backpulvermischung zur Haferflocken- und Bananenmischung hinzu. Vermischen Sie alles, bis alles gleichmäßig vermischt ist.

3. Eier zum Rezept hinzufügen

Fügen Sie die geschlagenen Eier langsam der Haferflockenmischung hinzu. Achten Sie darauf, die Zutaten nicht zu stark zu vermischen, da die Eier sonst zusammenfallen und die Leckerei dadurch dicker werden kann.

Das Dessert zubereiten
Sobald der Teig fertig ist, ist es Zeit zum Backen:

Die Backform vorbereiten

Damit die Leckerei nicht kleben bleibt, fetten Sie eine Backform mit Öl ein. Decken Sie die Form mit Folie ab und gießen Sie den Teig hinein.

Walnüsse hineingeben
Legen Sie gehackte Walnüsse auf den Teig. Dies verleiht dem Dessert eine knusprige Textur und einen nussigen Geschmack.

So backen Sie
Stellen Sie die Backform in einen bereits auf 180 °C aufgeheizten Ofen. Backen Sie etwa 40 Minuten lang oder bis das Dessert vollständig durch ist und die Oberseite goldbraun ist.

Schokoladenüberzug auftragen
Um dem Leckerbissen eine reichhaltige Note zu verleihen:

Schmelzende Schokolade
Am besten verwenden Sie ein Wasserbad oder brechen die dunkle Schokolade in kleine Stücke und schmelzen sie, bis sie glatt und glänzend sind.

Schokoladenüberzug hinzufügen
Die geschmolzene Schokolade in einen Spritzbeutel geben und über das gebackene Dessert träufeln. Warten Sie, bis die Schokolade hart ist, bevor Sie sie servieren.

Das Dessert herausnehmen
Das Leckerbissen in Stücke schneiden und servieren, sobald der Schokoladenüberzug fest ist:

Das Leckerbissen genießen: Genießen Sie dieses süße Leckerbissen, ohne sich schlecht dabei zu fühlen. Jeder Bissen wird Sie daran erinnern, wie gut Kakao schmeckt, wie cremig Bananen sind und wie knusprig Walnüsse sind.

Reste aufbewahren
Wenn Sie etwas übrig haben, können Sie es in einem verschlossenen Behälter bis zu ein paar Tage im Kühlschrank aufbewahren. Erhitzen Sie es vor dem Servieren einfach in der Mikrowelle.

Warum sollten Sie dieses Dessert wählen?
Es gibt viele gute Gründe, diesen gesunden Leckerbissen zu probieren, der Ihnen beim Abnehmen hilft:

Gesunde Zutaten: Haferflocken, Bananen und Walnüsse enthalten wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe, Kalium und gesunde Fette.
Ohne zugesetzten Zucker: Dieser Leckerbissen enthält keinen zugesetzten Zucker und ist daher gut für Menschen, die versuchen, ihren Zuckerkonsum einzuschränken.
Auswahl ohne Gluten: Dieses Dessert ist von Natur aus glutenfrei, da es aus Haferflocken hergestellt wird, was gut für Menschen ist, die empfindlich auf Gluten reagieren oder an Zöliakie leiden.
Gut für Ihre Gesundheit
Dieser Leckerbissen ist nicht nur lecker, sondern auch in vielerlei Hinsicht gut für Sie:

Herzgesundheit: Haferflocken und Walnüsse sind gut für Ihr Herz, da sie den Cholesterinspiegel senken und Ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern.
Blutzuckerkontrolle: Bananen sind von Natur aus süß und lassen den Blutzuckerspiegel nicht ansteigen. Dieses Dessert ist gut für Menschen mit Diabetes oder die auf ihren Blutzuckerspiegel achten.
Sättigung: Die Ballaststoffe in Haferflocken und Walnüssen sorgen dafür, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen, was es einfacher macht, Ihre Portionen zu kontrollieren und zu viel zu essen.
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass dieses gesunde Dessert, das beim Abnehmen hilft, ein leckerer Leckerbissen ist, der zeigt, dass Sie Süßigkeiten genießen und trotzdem Ihre Gesundheit in den Vordergrund stellen können. Dieser Leckerbissen ohne schlechtes Gewissen lässt sich jederzeit leicht zubereiten, da er nur gesunde Zutaten enthält und in wenigen einfachen Schritten zubereitet werden kann. Sie können Ihre Lust auf Süßes stillen, ohne Ihre Gesundheitsziele aufzugeben.